L-Theanin bei Depressionen: Die beruhigende Wirkung der Aminosäure
L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlich in Matcha & Grüntee vorkommt. Die Aminosäure ist bekannt für Ihre beruhigende Wirkung und kann auch als Nahrungsergänzungsmittel erworben werden. Nun wurde untersucht, ob L-Theanin auch bei Depressionen helfen kann.
Das wichtigste auf einen Blick:
- L-Theanin ist eine essentielle Aminosäure, die in Matcha & Grüntee vorkommt.
- Die Aminosäure ist bekannt für Ihre beruhigende Wirkung.
- Die Auswirkung von L-Theanin auf Depressionen wurde untersucht.
- Die Studie legt nahe, dass eine zusätzliche Einnahme von L-Theanin Depression reduzieren kann.
Die Studie legt nahe, dass eine zusätzliche Einnahme von L-Theanin depressive Symptome und Angstzustände bei Menschen mit schwerer Depression reduzieren kann. Es verbessert auch die Fähigkeit zur Gedankenverarbeitung sowie die Schlafqualität.
Bei der Studie nahmen zwanzig Erwachsene, zwischen 27-55 Jahre, mit schweren Depressionen 8 Wochen lang L-Theanin zusätzlich zu einem Antidepressivum. Durch verschiedene Test, Analysen und Auswertungen wurde zu beginn, nach mehreren Wochen und am Ende der Studie die Auswirkung dokumentiert.
Das Ergebnis der Studie zeigt, dass sich die L-Theanien durchaus positiv auf die Teilnehmer ausgewirkt hat und eine Ergänzung mit der Aminosäure sicher und wirksam bei Depressionen ist. Es ist jedoch zu erwähnen, dass es sich bei der Studie um keine placebokontrollierte Doppelblindstudie handelt. Somit sollten weitere Studien durchgeführt werden, damit das Ergebnis bestätigt werden kann.
Wo ist L-Theanin enthalten?
L-Theanin ist in Grüntee und Matcha enthalten. Etwa 50% der Aminosäuren, die im Teeblatt vorkommen ist Theanin. Eine praktische Möglichkeit Theanin zu sich zunehmen, ist in Form von Nahrungsergänzungsmittel, da hier die Aminosäure in hoher Konzentration dem Körper zur Verfügung gestellt wird.
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Die oben genannte Studie findest du hier: Effects of chronic l-theanine administration in patients with major depressive disorder: an open-label study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27396868/
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