Grüner Tee Schwangerschaft

Grüner Tee in der Schwangerschaft: Wie viel ist erlaubt?

In der Schwangerschaft greifen viele Frauen gerne zum grünen Tee. Aber wie viel ist denn nun eigentlich erlaubt? Grundsätzlich spricht nichts gegen grünen Tee in der Schwangerschaft – allerdings sollte man einige Dinge beachten. So enthält grüner Tee beispielsweise Koffein, das in größeren Mengen nicht empfehlenswert ist.

Wie viel grünen Tee darf man in der Schwangerschaft trinken?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt während der Schwangerschaft maximal 200 mg Koffein pro Tag zu konsumieren – das entspricht ungefähr zwei bis drei Tassen grüner Tee. Allerdings sollte man auch hier beachten, dass grüner Tee je nach Sorte und Zubereitung unterschiedlich viel Koffein enthalten kann.

Eine Tasse grüner Tee (ca. 150 ml) enthält je nach Sorte zwischen 30 und 50 mg Koffein.

Für Frauen, die unter einer Schwangerschaftsbeschwerde wie Übelkeit und Erbrechen leiden, kann grüner Tee sogar eine Wohltat sein. Denn grüner Tee wirkt entspannend und beruhigend und kann so die Symptome lindern.

Allerdings gibt es auch einige Studien, die grünen Tee in der Schwangerschaft mit Problemen wie Fehl- und Frühgeburten in Verbindung bringen. Hier ist jedoch noch keine eindeutige Aussage möglich. Dies ist jedoch ein Grund, vorsichtig bei der Konsumierung von Grüntee in der Schwangerschaft zu sein und man sollte bei Bedenken immer den Rat eines Arztes oder Hebamme einholen.

Die besten Alternativen zu Grüntee in der Schwangerschaft

Wer grünen Tee in der Schwangerschaft nicht trinken möchte oder kann, der findet hier die besten Alternativen:

• Ingwer-Tee: Ingwer-Tee ist ideal für schwangere Frauen, da er entspannend und beruhigend wirkt. Außerdem kann Ingwer-Tee die Symptome von Übelkeit und Erbrechen lindern.
• Kamillentee: Kamillentee ist ebenfalls entspannend und beruhigend und kann die Symptome von Übelkeit und Erbrechen lindern.
• Pfefferminztee: Pfefferminztee ist eine weitere gute Alternative zu grünen Tee in der Schwangerschaft. Pfefferminztee wirkt entspannend und beruhigend und kann ebenfalls die Symptome von Übelkeit und Erbrechen lindern.

Grüner Tee in der Stillzeit – ist das erlaubt?

Während der Stillzeit sollte grüner Tee ebenfalls nur in Maßen konsumiert werden. Denn auch hier gilt: grüner Tee enthält Koffein und dieses kann sich dann in den Muttermilch anreichern. Die empfohlene Tagesmenge für grünen Tee in der Stillzeit liegt bei maximal zwei bis drei Tassen. (Maximal 200 mg Koffein pro Tag)

Wenn du grünen Tee während der Schwangerschaft oder Stillzeit trinkst, achte bitte immer darauf, dass du ausreichend Wasser trinkst. Denn grüner Tee entzieht dem Körper Flüssigkeit und kann so zu Austrocknung führen. Achte also darauf, mindestens acht Gläser Wasser am Tag zu trinken.

FAQs – die wichtigsten Fragen zu grünen Tee in der Schwangerschaft

Ist grüner Tee in der Schwangerschaft gesund?

Grundsätzlich ist grüner Tee in der Schwangerschaft unbedenklich. Allerdings sollte man auf die Menge achten, da grüner Tee Koffein enthält. Täglich maximal zwei bis drei Tassen grüner Tee sind in der Regel kein Problem. Bei Bedenken sollte man immer den Rat eines Arztes oder Hebamme einholen.

Ist grüner Tee in der Stillzeit erlaubt?

Während der Stillzeit sollte grüner Tee ebenfalls nur in Maßen konsumiert werden. Denn auch hier gilt: grüner Tee enthält Koffein und dieses kann sich dann in den Muttermilch anreichern. Die empfohlene Tagesmenge für grünen Tee in der Stillzeit liegt bei maximal zwei bis drei Tassen. (Maximal 200 mg Koffein pro Tag)

Kann man Matcha Tee in der Schwangerschaft trinken?

Matcha Tee in der Schwangerschaft sollte nur in Maßen konsumiert werden, da er sehr viel Koffein enthält. Die empfohlene Tagesmenge für Matcha Tee in der Schwangerschaft liegt bei maximal zwei Tassen.

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